hubnuti
Zdravie 

Chudnite zdravo

styskala 1916 Views

Nie je zrovna výnimočnou situáciou, že žena stojí pred zrkadlom a tak rada by sa videla inak, než sa vidí. Samozrejme internet i obchody sú Narvan na prasknutie najrôznejšími návody a prípravky na chudnutie, ale ženy, ktoré do toho idú, si neuvedomujú, ako veľmi im to môže zdravotne ublížiť.

Vnútorná krása je tiež krása

Nehľadiac na to, že mnohé ženy sa v zrkadle vidí celkom inak, než ju vidia ostatní ľudia okolo alebo jej partner / manžel. To už je taký syndróm. Ženy chcú byť skrátka krásne, perfektné a dokonalé, ale už si neuvedomujú, že stále ešte záleží na tom, či je žena krásna tiež vnútri.

Napriek tomu chcem schudnúť

Dobre, na to má právo každý človek, nie len ženy. Avšak ak chcete znížiť naozaj veľké množstvo vašej váhy, mali by ste dámy najprv zavítať k lekárovi. Na kompletné vyšetrenie a aj ten vám, odporučí, ako teda správne chudnúť alebo aspoň budete pod jeho lekárskym dozorom. Čo nie je vôbec na škodu.

Myslite na vaše zdravie

Ak máte hlavu pevnú a neoblomnou ako skala, potom nie je nazvyš, je potrebné vaše plánované chudnutie trošku brať s nadhľadom.

  • zmena jedálnička
  • samotný jedálniček vás však nespasí, k tomu je potrebné niečo viac
  • fyzická aktivita
  • samotné cvičenie vám nejako extra nepomôže, je treba ju kombinovať so správnou, zdravú a vyváženou stravou
  • klasické cvičenie a posilňovanie kombinujte ideálne s kardio cvičením a behaním
  • nezabúdajte na relax
  • zdá sa to ako hlúposť, ale bez relaxu a odpočinku, svoje telo maximálne strháte
  • dostatočné množstvo spánku (aspoň 6-8 hodín denne)
  • minimum stresu (čo je veľmi ťažké, ale s trochou sebaovládania ho možno aspoň obmedziť)
  • žiadne nočné živenie (sladkosti, rožky, sušienky, popcorn)
  • keď vás chuť na sladké na sladké, dajte si ovocie (jablko, banán, pomaranč)

Cvičenie a jedálniček

Čudovali by ste sa dámy, ako je táto spoločná symbióza veľmi dôležitá. A to isté vám povie aj váš doktor. Jedno nejde robiť bez druhého, teda samozrejme, že ide, avšak výsledný efekt nulový alebo len čiastočný.

Nič nejde hneď

Nečakajte, že po týždni zdravého stravovania a dennodenným cvičenie vo fitness budete ako prútik. Nič nejde len tak lusknutím prstov. Chce to čas a to najmä u fyzickej aktivity. Nemôžete hneď posilňovať s maximálnou záťažou. Práve naopak, začínať musíte naozaj pomaličky a zľahka.

Fitness centrá pre ženy

Po celej českej republike je nespočet centier, ktorá sa zameriavajú iba na ženy, ich stravovanie a pohybovú aktivitu. napríklad

  • kardio dosky
  • cvičiaci stroje
  • osobné trénerka
  • pravidelné meranie a váženie
  • profesionálny dohľad
  • posilňovacie bloky s trénerkou
  • súťaže, výzvy
  • individuálny plán
  • TRX
  • balančné lopty
  • činky atď.

Začať možno čímkoľvek, podľa vašej fyzickej zdatnosti a preto sa nebojte začať znovu a inak, aby ste mali dobrý pocit sama zo seba.