Ako si zaistiť lepší spánok

Je fenoménom dnešnej doby, že spíme oveľa menej, než nám odporúčajú lekári. Pritom kvalitný spánok je kľúčový pre správne fungovanie našej imunity, na naštartovanie procesov hojenia aj pre dobrú vitalitu. Ako si pomôcť k lepšiemu spánku?

Pomôže prírodný olej

To prvé, čo pre seba môžete urobiť, je zaobstarať si CBD olej. Práve tento prírodný produkt pôsobí priamo v mozgu na centrá, ktoré sú zodpovedné za naše uvoľnenie. CBD obchod vám tak pomôže nájsť vhodnú pomoc pre nespavosť alebo nepravidelný spánkový rytmus. Prírodný olej je pre naše zdravie úplne zásadný – dokáže sa totiž postarať o toľko potrebné uvoľnenie a upokojenie nášho organizmu a pracovať najmä na REM fáze spánku, ktorá je kľúčová. Olej nie je psychoaktívny a nemá vedľajšie účinky.

Ako je na tom váš matrac?

Aby ste si zaistili kvalitný spánok, bude potrebné, aby ste spali na kvalitný matrac. Ak ešte používate príliš nízky matrac, alebo dokonca spíte na gauči, máme pre vás dobrú správu: keď si zaobstaráte kvalitný matrac, existuje veľká pravdepodobnosť, že sa váš spánkový režim o niečo zlepší. Niektoré zdravotné matrace majú priamo vytvorené zóny ponúkajúce optimálnu oporu pre jednotlivé časti nášho tela. Naše telo tak má možnosť regenerácie a potrebného odpočinku počas spánku.

Dostatok pohybu sa podpíše na zdravotnom stave

Pokiaľ práve neprechádzate ťažkou chorobou alebo sa neliečite po úraze, mali by ste do svojho denného režimu prirodzene zaradiť pohyb. Pohybová aktivita pritom nemusí byť nijako náročná. Stačí štvrťhodinová prechádzka v okolí vášho bydliska. Nič viac, ale aj nič menej. Keď budete chodiť za každého počasia, prospejete svojej imunite, ale aj svojmu spánkovému režimu. Pravidelný pohyb sa podpíše na lepšom stave vašich kostí, svalov, obehového aj lymfatického systému. Prirodzená únava sa postará o lepší spánok.

Už viete, čím začnete ako prvý?