jezte zdrave
Zdravie 

Jedzte zdravo a ľahko

styskala 1971 Views

Nikto vás nebude nútiť jesť len zeleninu, ale na druhú stranu je potrebné si uvedomiť, že jesť 2-3x denne vo fastfoodoch nie je práve ideálny stav pre vaše zdravie i vaše telo.

Nikdy nie je jednoduché zmeniť váš zabehnutý životný štýl, či už sú vaše návyky a stravovanie akékoľvek. Zmena je však život a to hlavne, pokiaľ ide o vaše zdravie.

Zlozvyky:

  • prejedanie sa
  • jedlo v noci
  • fastfoody
  • vyprážané, tučné jedlá
  • veľmi časté navštevovanie reštaurácií
  • cukrárne
  • nadmiera alkoholu
  • čokoláda na nervy
  • Áno, každý z nás si občas dá niečo dobré a nie je na tom nič zlé. Naopak, občas je potrebné si urobiť radosť.

Ak však máte zdravotné problémy, alebo sa necítite dobre, je najvyšší čas niečo radikálne zmeniť. Kontaktujte napríklad nejaké odborníka cez zdravú výživu. Ak ste zvyknutí jesť vo fastfoodoch a vyprážané pokrmy sú vaším denným chleba, naozaj nie je vhodné okamžite prechádzať k hladovke a kľučkuje. Spýtaj sa len na radu.

Poradcovia sú drahí
To je pravda, ale je to ich práca. Pokiaľ vám ide skutočne o zdravie, je potrebné do vášho životného štýlu niečo investovať. Verte, že to bude naozajstný bagateľ oproti stravovanie v reštauráciách a niekoľkokrát denne v rýchlom občerstvení.

Na to nemám financie
To je možné, človek by sa občas želal jesť zdravšie, ale nemá na to si zaplatiť výživového poradcu alebo si nechať zostaviť jedálniček na mieru. To sa stáva a nie je to vôbec ojedinelý prípad. Takých ľudí je veľa. Existuje však veľmi dobrý priateľ, ktorému sa hovorí internet. Na ňom nájdete najrôznejšie rady, blogy, skúsenosti a v dnešnej dobe i recepty.

Ako teda môžem jesť zdravšie a ľahko?

  • Jesť často a po malých dávkach.
  • výdatné raňajky
  • energická desiata (ovocie, jogurt, zelenina)
  • normálny obed
  • desiata
  • ľahká avšak sýta večera

Nemyslite si, že zmena je ľahká, nič nie je ľahké a učený z neba nespadol. Samozrejme než si navyknete na nové stravovanie, bude vás to nútiť sem tam zhrešiť napríklad nejakým zákuskom, koláčiky či oblátkou. Nebičujte sa za to. Je to prirodzené. Ak budete mať však silnú vôľu, všetko sa dá krásne zvládnuť.

Do svojho jedálnička viac zapojujte:

  • čerstvú zeleninu
  • čerstvé ovocie
  • menej cukru
  • viac bielkovín
  • vyhnite sa čeka
  • postupne zmenšujte porcie (ak ste zvyknutí sa prejedať)
  • jete Ak jogurty, vyhnite sa presladeným, všetko robte domáce (biely jogurt, ovocie)
  • ľahké nátierky (všetko domáca)
  • miesto sladených vôd, čistú vodu s vymačkaným pomarančom či citrónom